平衡好这两者的关系，不仅练的少还提升得很快
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你可能不适合扣篮......
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所谓力生于足下，练弹跳不要只关注力量和爆发，忽略了最基础的足踝刚性。
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90%的人都不知道什么是疲劳恢复
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这块肌肉一定要偷偷练，不要被人发现
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你的跟腱长度有天赋吗？
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只会训练，不懂得拉伸放松与周期休息恢复，弹跳瓶颈期与伤病一定会如期到来...... #弹跳训练 #扣篮
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脱离周期概念的任何训练都是瞎练，弹跳更是，想扣篮的注意了 #弹跳训练 #系统训练 #周期训练
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最快毁掉你扣篮梦的方法就是无知的努力，你的训练方法是真的科学有效吗？
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受伤可以更快完成扣篮
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你的身高想扣篮，需要多少弹跳高度你知道吗？
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上限可能是你理解里的上限，练错方向没提升是小事，过度训练导致受伤是一切训练的大忌#弹跳训练 #扣篮
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这6大真相，想扣篮一定要知道
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炸裂弹跳和大肌肉能不能同时拥有
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想判断自己能不能扣篮，先看自己需要多少弹跳高度？
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最容易达到一米弹跳的身高
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只要掌握这个技巧，就能提升10公分弹跳！
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假如你的跟腱被拉长了10公分，会有什么神奇的变化？
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自己瞎练造成膝盖伤病，膝盖不舒服就放弃训练，你的扣篮梦也彻底结束了#弹跳训练 #扣篮
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如果你的屁股不大，你的弹跳绝对好不到哪里去。
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如果你想过去健身房提升自己，这条视频认真看完！
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大部分人可以摸板摸筐已经有60-70公分，系统训练到1米的弹跳高度很难吗？
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助跑高度怎么从305提升到了330？
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弹跳极限是80公分？这个视频打破你的弹跳认知，让你的弹跳突破瓶颈#弹跳训练 #扣篮
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七天时间，检验你能不能扣篮
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该怎么有效提升弹跳，119cm的麦克朗的训练动作，越动小将带你开练！
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助跑没有原地高，说明你有很大的提升空间。在你原地加上20公分，你可以扣什么动作？ #扣篮 #弹跳
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助跑高度从305到330，助跑高度该怎么提升？
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扣篮的最佳年龄是多少？这条视频给出答案
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如果练扣篮不能去打球，那将毫无意义！球技和扣篮两者并不冲突。
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比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
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弹跳训练这三大误区与错误，特别最后一条，想扣篮训练一定要看完！#弹跳训练 #扣篮梦
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膝关节不稳定 肌力失衡，你打球都在摧毁膝盖。弹跳训练的其中一部分内容就是——强化膝盖，让你带着健康的膝盖完成扣篮。#扣篮 #弹跳
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摸框到扣篮的关键，找对训练方向，强化弱项短板 #扣篮 #弹跳训练
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正确对待伤病，积极处理伤病其实能让你更快完成扣篮。
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什么样的训练计划一个月提升20公分？#弹跳训练 #扣篮
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膝盖伤病篇II在弹跳训练中，大重量训练、跳深等增强式训练对膝盖的压力与冲击都是不容忽视，注意动作的规范性与训练强度，要注意好膝盖在训练过程中的表现！
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简单优化助跑后，比原地高出了10公分，助跑该怎么和原地拉开
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为什么你想练扣篮注定会失败
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从摸筐水平到超框一个手臂的高度
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你肯定忽略了这个训练细节