深蹲180kg、暂停深蹲150kg｜硬拉205kg、直腿硬拉145kg
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深蹲150kg的极限做组次数
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深蹲140kg、150kg做组｜六角杠铃硬拉200kg做组
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深蹲150kg做组｜赤字硬拉170kg做组
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深蹲166kg x 8、三组暂停深蹲150kg
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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深蹲162kg 3x7｜150kg 2x6｜140kg暂停深蹲
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深蹲155kg 2x10｜硬拉210kgx2、170kgx10
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裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
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深蹲155kg、硬拉175kg做组
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硬拉180kg、赤字硬拉150kg做组
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20.06.28 深蹲训练 140kg和160kg底部暂停深蹲
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
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深蹲170kg、160kg做组
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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硬拉176kg 3x8
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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离心深蹲190kg、175kg
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深蹲173kg 4x4｜卧推111kg 4x4
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20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
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韩国健身教练 深蹲差点复现冥场面
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深蹲150kg 6x7
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裸装硬拉220kg｜183kg做组
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深蹲150kg 3x8｜暂停深蹲130kg 2x8
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深蹲140kg18次 100kg18次 80kg26次
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卧推116kg7次 116kg3x5 硬拉210kgx3
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离心硬拉190kgx3｜180kg 3x5