京东 11.11 红包
初学自由泳No10
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中午跳水+游泳1000米，济南气温骤降10度，水温也从昨天21降到了19度
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游完1500，跳两下放松放松
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泉水浴场跳水，游了1000米，过节胖三斤
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不借力引体
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水下蝶泳，带你感受不一样的游泳
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中午继续倒立，明天泳池有比赛，希望能有个好成绩
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今天跳发没注意提髋
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第11次跳发练习，下一步就是提高成功率，争取连跳10次都满意
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轻松蝶，游的不好，身体还是起的太高，下周试试不换气的冲刺蝶
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蝶泳，总觉得差点事
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第12次跳发练习，今后注意，入水点近，扎下去的时候，后背像倒立一样进入水中，抬抬腿
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拉长1000m蝶泳慢慢游，26分多，致敬梦觉最新蝶泳视频
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50m蝶泳
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今日份倒立
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保养摩托车，自己动手丰衣足食
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第13次跳发练习，下次注意还是入水点一定要近，可以鱼跃但是首先要保证入水点近，跃起来立马往近处扎
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反手引体，状态不行
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发个跳发慢动作
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第18次跳发练习，和跳的好的人对比，还是跳的太矮，屁股不够高
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第1次跳发练习
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倒立加引体，游泳馆组织的游泳比赛，前三名被请来的专业运动员包揽了，我游了34.4算是除专业以外第一名了
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甩了11个引体
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倒立练习
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倒立有大进步，发个视频记录一下
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去泉水浴场养生
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周末德州新湖公开水域游泳
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第14次跳发练习，中午跳水全过程记录，一共跳了三十多次，不如前一阵跳的好，甚至都没有鱼跃的感觉了
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好久没跳了
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第2次练跳发，一共跳了22次，没什么进步，入水点还是远
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摘脚蹼的，不是想象中的模样
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第6次跳发练习，断断续续的跳了三个小时
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蝶泳速度游，身体位置和头都太高，中午继续改，肩膀露一半就行
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第16次跳发练习，没有进步，还是不太敢往高处跳，后天再试试
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第5次跳发，纠正了高台腿弯的毛病，看短视频大爷大妈越过横杆跳水有了点启发
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记录轻松蝶，主要是改头和身体位置太高的问题
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浅游一下
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今天蝶泳小有感觉，改掉了小腿砸水面的感觉
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2020.11.28游泳比赛
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济南孟家水库游泳
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第7次跳发练习，外加一小段蝶泳