京东 11.11 红包
第5次跳发，纠正了高台腿弯的毛病，看短视频大爷大妈越过横杆跳水有了点启发
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第11次跳发练习，下一步就是提高成功率，争取连跳10次都满意
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去泉水浴场养生
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跳发，今天注意提臀了，最后两跳比较明显
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第13次跳发练习，下次注意还是入水点一定要近，可以鱼跃但是首先要保证入水点近，跃起来立马往近处扎
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第4次跳发记录，又有高人指点，大哥让我去高处跳，要是我自己恐怕没个一星期都不敢上，高台腿就不直了，下次主要改这个
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第9次跳发练习，还是入水点近一点才行，越近越好看
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第6次跳发练习，断断续续的跳了三个小时
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周末德州新湖公开水域游泳
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第10次跳发练习
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第7次跳发练习，外加一小段蝶泳
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发个跳发慢动作
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初学跳发No2
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换新泳裤第一次游，今天身体状态不如昨天好，回家复盘一下，明天争取游的更快，还是继续老三样练力量
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第16次跳发练习，没有进步，还是不太敢往高处跳，后天再试试
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初学跳发No1
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初学自由泳No1
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第17次跳发练习
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第14次跳发练习，中午跳水全过程记录，一共跳了三十多次，不如前一阵跳的好，甚至都没有鱼跃的感觉了
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倒立找到点窍门了，成功率提升了10%，就是蹬起一条腿来，另一条腿迅速靠拢，尽量让身体倾斜过去一点，两手间距控制不要过大，一个多手掌即可
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不借力引体
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初学自由泳No8
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翻滚转身
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跳发，自由泳，蝶泳
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今天蝶泳小有感觉，改掉了小腿砸水面的感觉
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倒立
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2022每天上传一个自由倒立视频——第1天
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开始练习自由倒立
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倒立练习
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2020.12.19 100米自由泳比赛
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今天跳发没注意提髋
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自由泳，希望大家狠狠的批评，狠狠地提意见
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中午跳水+游泳1000米，济南气温骤降10度，水温也从昨天21降到了19度
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济南孟家水库游泳
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20个不标准的引体，每当听到这首歌的时候都让我想到麦克阿瑟将军他老人家……
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中午继续倒立，明天泳池有比赛，希望能有个好成绩
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反手引体，状态不行
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蝶泳，总觉得差点事
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轻松蝶，游的不好，身体还是起的太高，下周试试不换气的冲刺蝶
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初学自由泳No6
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2022每天上传一个自由倒立视频——第2天