今天跳发没注意提髋
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跳发，今天注意提臀了，最后两跳比较明显
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第12次跳发练习，今后注意，入水点近，扎下去的时候，后背像倒立一样进入水中，抬抬腿
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第5次跳发，纠正了高台腿弯的毛病，看短视频大爷大妈越过横杆跳水有了点启发
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第11次跳发练习，下一步就是提高成功率，争取连跳10次都满意
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去泉水浴场养生
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游完1500，跳两下放松放松
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第13次跳发练习，下次注意还是入水点一定要近，可以鱼跃但是首先要保证入水点近，跃起来立马往近处扎
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第9次跳发练习，还是入水点近一点才行，越近越好看
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第18次跳发练习，和跳的好的人对比，还是跳的太矮，屁股不够高
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第16次跳发练习，没有进步，还是不太敢往高处跳，后天再试试
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跳发，自由泳，蝶泳
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教孩子妈妈游泳，蛙泳自由泳都能连续25米了，记录一下
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中午跳水+游泳1000米，济南气温骤降10度，水温也从昨天21降到了19度
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第7次跳发练习，外加一小段蝶泳
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第1次跳发练习
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跳的很开心
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好久没跳了
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济南孟家水库游泳
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第10次跳发练习
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第14次跳发练习，中午跳水全过程记录，一共跳了三十多次，不如前一阵跳的好，甚至都没有鱼跃的感觉了
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第15次跳发练习，根据上次总结的经验改进的挺好
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第4次跳发记录，又有高人指点，大哥让我去高处跳，要是我自己恐怕没个一星期都不敢上，高台腿就不直了，下次主要改这个
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引体加倒立练习
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发个跳发慢动作
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周末德州新湖公开水域游泳
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倒立加引体，游泳馆组织的游泳比赛，前三名被请来的专业运动员包揽了，我游了34.4算是除专业以外第一名了
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倒立练习加引体向上
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早起泉水浴场练跳发
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倒立
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浅游一下
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“梦之队”展绝技 潘展乐“神速”泳技！国家队访港跳水、游泳示范完整版
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第6次跳发练习，断断续续的跳了三个小时
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昌雅妮 板上杀伐决断的神
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今日份倒立
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23年最后一录，后25米救命蝶，剪掉了，50米总用时39秒不到40秒，踩着23年的尾巴进了三级，挺满意
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蝶泳，总觉得差点事
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第17次跳发练习
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第2次练跳发，一共跳了22次，没什么进步，入水点还是远
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冠军 李蕊汐 358.75分
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冲个50自