瘦腿提臀，30秒×6组，组间休息30秒
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提臀瘦腿，30秒一组做6组，组间休息30秒
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【MIZI】10分钟瘦大腿和瘦腿锻炼 - 站立锻炼
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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早晨或睡前做这个动作，养护腰部和臀部
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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自从练了这两个动作，气质这一块儿都拿捏的死死的
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一招7天练出蚂蚁腰，收藏练起来
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经常这里不舒服？你可以试试这个按摩器
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一招让你穿衣更好看，七天掉5金，一看就会，一做就上瘾，一起动起来？
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用
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两个动作每天坚持5分钟，告别大粗腿，让腿部更紧致
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每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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每天用板训练10分钟，不知不觉肚子小了，大粗腿不见了，手臂也细了
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾