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瘦腿提臀,30秒×6组,组间休息30秒
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提臀瘦腿,30秒一组做6组,组间休息30秒
【MIZI】10分钟瘦大腿和瘦腿锻炼 - 站立锻炼
腰臀部不舒服?可以试试这个动作
甩掉大肚腩,穿啥都好看,赶紧收藏练起来
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
特别喜欢练的一个动作,可以简单高效瘦肚子还瘦腿,快去试试你能做多少个?
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
早晨或睡前做这个动作,养护腰部和臀部
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
减掉大肚腩其实很简单,把这三个动作坚持两个星期,没有效果你来找我
经常这里不舒服?可以来试一下这个训练
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
每天3分钟,灵活脊柱,改善肩背问题
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
三个瘦肚子最快的动作,还能强化体能,增强心肺功能
女人过了30岁必练动作,每天100个,紧致骨盆,翘臀瘦腿,全程核心收紧,收藏练起来吧
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
自从练了这两个动作,气质这一块儿都拿捏的死死的
一招7天练出蚂蚁腰,收藏练起来
经常这里不舒服?你可以试试这个按摩器
一招让你穿衣更好看,七天掉5金,一看就会,一做就上瘾,一起动起来?
每天把这个动作坚持做100下,提臀瘦腿,紧致全身
每天把这三个动作做4组,每组20次,坚持下来你会发现大肚腩没有了,马甲线也慢慢出来了
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
三个瘦肚子最快的动作,坚持七天肚子小一圈,一起练起来?
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坚持七天让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,男女通用
两个动作每天坚持5分钟,告别大粗腿,让腿部更紧致
每天3分钟,让你龙精虎猛,精神焕发,永远18
每天三分钟,提升阳气,睡前必练,让你回到18岁壮如猛虎
强烈推荐这个动作,瘦全身!手臂细了,后背薄了,大腿细了,臀也翘了
每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
教你一个动作在家缓解你的腰部问题
每天用板训练10分钟,不知不觉肚子小了,大粗腿不见了,手臂也细了
一招消灭大肚腩,每天100+,七天练出漂亮马甲线,还能强腰固肾