两个动作每天坚持5分钟，告别大粗腿，让腿部更紧致
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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这个动作很好，就怕你坚持不了一分钟，瘦腿提臀瘦腰腹，全程腹部收紧
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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自从练了这两个动作，气质这一块儿都拿捏的死死的
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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三个动作，巨瘦大腿根
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腰细了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致有型了，全程收紧腹部，核心发力
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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一张凳子带你减掉小肚腩
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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瘦腿提臀，30秒×6组，组间休息30秒
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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一个动作甩掉大粗腿，坚持两周大腿内侧赘肉就不见了
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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侧腰赘肉多？跟我一起做这几个动作，告别游泳圈，练出蚂蚁腰
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这个动作坚持15天，趴在床上扭出小蛮腰，瘦出筷子腿，还能改善腰部问题
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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不跑不跳，一个动作瘦全身，坚持训练，瘦腿，瘦腰 瘦手臂
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巨瘦大小腿！每天4min站立瘦腿，梨型身材必练
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开髋瘦腿，矫正腿形 拉长线条
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不是有结果才去坚持，而是先坚持才会有结果
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一个简单的动作，不跑不跳练出好身材
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对的事情坚持做，时间会证明一切
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这个动作坚持15天，趴在床上扭出小蛮腰，瘦出筷子腿，还能改善Yao部问题
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三个动作带你减掉小肚子，练出马甲线，每个动作4组×30秒
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四肢不胖只有肚子大，来试试这个动作
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不限场地的静蹲，瘦腿极力推荐的动作，每天10分钟，告别XO，练出筷子腿
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰