每天坚持两分钟，瘦大厚背，拉长腿部线条，消除大肚腩，改善含胸驼背
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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每天把这个动作练习100个，让你告别含胸驼背、头前引和富贵包，还能改善肩颈、厚背酸T
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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简易居家训练一看就会的拉伸动作
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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国外一个非常好的动作，开肩美背，纠正体态改善富贵包，一起动起来
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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最强拉伸，背部和双腿
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背薄了 腿细了 副如也小了
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为生活是由时间组成
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每天100下，强化手臂，减速大肚腩还能强腰固肾
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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居家训练改善圆肩驼背，男女通用，一起动起来
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每天坚持三分钟，拉伸颈部，淡化颈纹，提升面部供雪
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腰的问题其实很好解决，做对动作，坚持一段时间不知不觉就消失了
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如果你也有这样的体态问题，我教你三个动作解决
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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四足支撑转体，每天坚持100个，跟大肚腩说拜拜
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初学者每天青蛙趴三分钟，有效改善身材，臀翘了腿也显长了
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈松软变薄了，腋下包小了，驼背没有了，大肚子也平了
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久坐人群一定要多做这个动作，灵活胸椎，改善圆肩驼背
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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每天坚持十分钟，胜过跑步两小时
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题