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Boa日常训练6.18-发愁的火箭推
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boa日常训练6.12-火箭推/划船
boa日常训练6.27-蹭馆花计划
boa日常训练6.13-哑铃前蹲\弓步\抓举
boa日常训练—负重引体/恢复
boa日常训练8.9-抓/翻
boa日常训练8.4-前蹲/暂停蹲/负重引体
boa日常训练7.5-训练里加入倒立走还是太早了哈哈哈
boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走(jojo的音乐太带感了)
boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
boa日常训练8.8-双力臂
最近拉力有些停滞
boa日常训练7.10-搞点体操
boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
偏恢复的循环训练-调整一天
boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
boazilla心肺训练5.7-佛系调整
力量训练一轮游
boazilla双摇训练—清风和畅
双摇练习-boazilla日常训练
高抓2repT&G训练,最后高度不够了
Memorial WOD Day 2
boazilla双摇训练5.21-刷刷刷刷
愉快的100m倒立走
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
上挺训练
多做wod多减脂
【转载】深蹲大学:10分钟全身灵活性练习
深蹲训练,蹲到自闭
20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
boazilla日常训练4.30-下蹲抓
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
21.3/4摸鱼大法好
腿不好就练上肢吧,补充一些倒立撑。
高翻—下蹲翻组合训练70-100
21.2的最后2分钟
boazilla日常训练5.1-垫铃高翻
循环训练——最近胖了好多呀,要减减脂了