每天这样运动三分钟，胜过跑步1小时，神奇的让人恍然大悟！
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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睡前10分钟，你会感谢我
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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道家绝活“扶阳静蹲功”，每天三分钟，提阳气健腰健腿，自然促睾
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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双摇是运动之王，每天三分钟，减肚子瘦全身，比跑步更好！
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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老年人手指不灵活，学会一个小动作，手指更灵活，胜过年轻人
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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血压高不好降，每天在家螃蟹原地跑，比跑步更好！
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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肺部最爱的动作，每天三分钟，排出体内浊气，肺部更干净
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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小阳后怎么办？每天做好这五件事，两天就能恢复正常，很管用
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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下蹲五分钟，养肝5小时，增加腿脚肌肉力量，养肝固肾
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比散步还慢的跑步法，适合懒人做的运动，比跑步跳绳效果更好
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每天坚持左右撤步踮，天然促睾，增加腿部肌肉力量，很实用
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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子
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阳气不足睡眠差，睡前三分钟，生阳气通经络，一觉睡到自然醒
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大爷年轻时膝盖疼痛，两个动作练了20年，膝盖胜过年轻小伙子！
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运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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骨质疏松轻松逆转，坚持慢步碎步走5分钟，胜过跳绳1小时！
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光