过了60岁想要长寿，不是坚持运动和睡觉这么简单，做好以下三件事
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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每天坚持左右撤步踮，天然促睾，增加腿部肌肉力量，很实用
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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小动作大作用，简单一招，强肾固阳，坚持十天，让你阳气升腾
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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坚持扭腰甩手99下，只练了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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运动过量是健康第一杀手，三种求救信号告诉你，不要再运动了！
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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道家绝招“划船功”，每天五分钟，充实肾经升阳气，90岁练也不晚
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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这样踮脚甩臂真是太好了，他坚持了一个多月，都说他瘦的太快了
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好
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人没老腿先老了，“绝活一把抓”，抓开腿上一把锁，让你健步如飞
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88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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北京医院的“血管操”火了，每次30个，让血管更有弹性，预防血栓