武当道门八段锦第四式《五劳七伤往后瞧》疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
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武当道门八段锦《第一式双手托天理三焦》通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
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武当道门八段锦《第二式左右开弓似射雕》疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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武当道门八段锦第八式《两手攀足固肾》通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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武当五行气功蛇形在五行之中属土，蛇形炼脾，常练习蛇形强健脾胃，促进消化吸收，通阳跷脉、阴跷脉。
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武当道门八段锦第六式《背后七颠百病消》，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
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武当八段锦第三式《调理脾胃须单举》调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
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武当道家养生功仙鹤展翅，疏通肩背
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每天早晚练习十分钟望肘开背，轻轻松松疏通疏通肩颈。
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腿脚无力，肩颈僵硬，不妨试试这个动作，提升阳气，疏通肩颈。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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武当道家改善睡眠小功法
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养肺解郁，配合呼吸。武当养生功。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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武当五行气功鹤形在五行之中属火，鹤形炼心，常练习鹤形可以使得心神合一，静心沉气降火去浊，打通任督二脉。
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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一招让我们背部舒服起来，不爱运动久坐久卧的同学们练起来
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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每天早上甩一甩，甩出迷人气质。
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这个已经很简单了。同学们每天坚持十分钟，轻轻松松疏通百脉。
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龙在五行之中龙属水，常习练龙形，可强腰壮肾，打通带脉。
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武当道门八段锦，双手托天理三焦
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武当袁懋资大道长为大家展示一套养生功法五行气功起势。
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强化腰部训练，一招解决大肚腩小肚腩的问题。
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道门甩臂功，每天坚持练习全身舒畅。
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百练不如多拉伸，让我们腰瘦下来。
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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每天揉一揉，揉出好心情。
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武当武术基本功第一期《正压腿》
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武当道家养生功法，早晚跟着做，吸收天地灵
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武当活骨功脑后摘桃疏通肾经
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武当养生功开肩美背
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道家揉身，揉出美好人生
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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坚持打卡，武当道家养生功，你能坚持几天。
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每天坚持五分钟，增强免疫力，吐故纳新
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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心神不宁，跟我一起练习武当云手15分钟，回来告诉我什么感觉
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武当太极拳基本功《云手》教学—袁懋资大