小腿爆酸，微风吹拂6km
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强风吹拂，下午和同事们组队操场5km顺顺腿，最近安利了同事出门一起跑跑步
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硬是赖了二十分钟床才起
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压住自己滴配速，我快憋不住了
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强风吹拂，慢跑3km
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拉伤不能跑太快，放松跑十公里
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下午慢摇5km
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下午轻松跑5km，只跑了4km，最后1km提速直接开冲| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ
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下午硬是拉着同学跑了两公里（坏笑）
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下午轻松跑，和同学慢跑了5km
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今天下午和朋友一起慢跑了一个6km和稍微快一点的一个1km，最近不管速度多快小腿都有点酸啊，我感觉是不是小腿疲劳了
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今天下午5km打算轻松跑的，跑着跑着变成渐加速了
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下午轻松跑5km，跑完天都暗了，又溜了两圈吹了吹风，挺舒服的（｡ò ∀ ó｡）
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下午5km乳酸跑+2km慢跑结束，状态一般般，5km跑的感觉有点累
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下午轻松点，就5km好了，不多跑了也不跑快了
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微风吹拂，跑步机慢跑了5km，今天和舍友去健身房练练，舍友要练练力量，咱就跑跑步就好，顺便录录像看看跑姿
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今天下午状态不是很好，很乏累，尽力跑一下吧
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强风吹拂，组队夜跑10km，有拉拢两名同事组队开跑，小队又扩大了，今天晚上带了同事顺腿5km，自己又搞了5km，自己跑的心率爆炸呀，主要还是天气太热了，32度
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微风吹拂，与昨日一样5km渐加速，本来打算慢跑，跑着跑着就快起来，于是改成渐加速跑了
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热风吹风，夜跑5km，晚上下了点小雨，路上一股泥土的味道，还有潮湿的气息
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跟着同学，分别慢跑了一个3km和一个5km
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今天还是轻松跑5km，这两天不跑多了就当休息了
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热风吹拂7km，跑完湿透了，感觉衣服能拧出一瓶水，跑完七公里全身湿透我把衣服脱了拉伸，两个年轻人（估计是高中生）路过，男生把女生眼睛捂住，搞得我全身都脱光了一样
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早上早起跑个2km，晚上5+3+3km，陪同学跑了6km，今天晚上11km配速放慢，跑的很舒服
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微风吹拂，下午慢跑了一个5km，腿有点酸今天咱就慢跑起来吧，这慢跑多是一件美事
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今天很累啊，上午体能课测3km，下午遛弯的5km
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今日7km，大腿还没完全康复，慢慢来吧
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下午让我们欢乐的跑起来
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今天跑步8km，这几天天天下雨就很烦，跑步途中还遇到了小雨，得亏下了一小会停了，不然成为落鸡汤了
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今天下午自己跑了5km，陪同学跑了4km，鼓励同学最后两百米冲刺(ಡωಡ)
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下午5km慢跑+陪同学4km慢跑，还骑着小电驴兜了两圈真快乐
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黄昏的轻松跑5km，跑的挺舒服的，和同学边跑边聊天
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微风吹拂，下午有氧慢跑8km
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夜跑7km，无风吹拂，好热啊，速度越快，越容易热和暴汗，感觉就和电脑运行高质量游戏一样，主机过热了发烫了
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114514风吹拂，慢跑3km，今天下午状态特别差，估计是我只午休半个小时的原因，醒来感觉浑身无力，两腿发软，下午海边的紫菜被晒臭了，跑步的时候真是难顶ಥ_ಥ
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下午还是渐加速的5km，状态慢慢恢复
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终于不下雨了，下午跑了8km，感觉有点乏力啊
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下午跑了5km，感觉体能又恢复了不少，快点恢复吧，都不能正常训练了，寄！
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下午操场强风吹拂，吹着风带着同学慢跑5km，真舒服
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强风吹拂，下午有氧慢跑了一个8km，感觉上不了太快速度，压压速度慢摇吧