每天原地后踢腿200下，瘦肚子瘦全身
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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小碎步就能瘦肚子，坚持了一个月，刷掉多余内脏脂肪，掉秤5斤
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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每天200个踮脚抬手，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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太神奇！晨起“流氓跳”200次，我就练了12天，打通全身堵塞
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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每天在家“外侧踢腿”15分钟，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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每天踮脚击掌200下，我就练了15天，打通全身堵，下肢更有爆发力
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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很赞！“左右踢腿”200下，才练了29天就瘦3斤，精气神都好了
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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坚持1个月的“深蹲踢腿”，减掉内脏脂肪
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高抬腿甩了10斤，肚子缩小一圈
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坚持1个月的“扩胸后勾腿”，减掉内脏脂肪，瘦掉大象腿脂肪腿
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量
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这个动作，真的能让你变瘦
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太神奇！晨起“开合冲拳”200次，我就练了10天，打通全身堵塞
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在外跑步不如在家“流氓步”，掉秤5斤很简单，瘦的是内脏脂肪
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每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
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每天深蹲”50次，强肾促睾，打通全身堵塞
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每天这样踢腿运动，上秤果然少了3斤，太开心了
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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5个练腹肌动作，紧致腰腹，每天4组有奇效，推荐
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥