体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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健身第五天慢跑
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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阿纳托利假扮清洁工，轻松做60公斤哑铃划船，把人家饭碗都抢了！
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慢跑3公里，单组最多18个俯卧撑，健身第76天
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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哑铃练背，健身第21天
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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体重194斤，慢跑3公里，健身第二十六天。今日用哑铃推举15kg最对一次10下
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天
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今天快走24公里，练的二头肌
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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静玩的日常训练｜51kg女生哑铃30kg做组
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健身第49天，慢跑5公里
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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健身第11天二头肌训练
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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大体重靠墙倒立