200斤的我第17次锻炼，直臂哑铃交替前平举，今天在家练的俯卧撑4组14，13，12，11，依次递减，后做了5组这个直臂每组10下。自己练求告知直臂哑铃呼吸方法
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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戴眼镜却有这么猛的胸肌
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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快走21公里做了120个俯卧撑
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北京老大爷哑铃卧推
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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我买到超值手机小米10了
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慢跑3公里，20kg哑铃耸肩，健身第82天
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健身第11天二头肌训练
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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马克的摔跤训练
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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总共120个俯卧撑
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慢跑了3公里，哑铃提拉单只17kg一组6个，健身第75天
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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健身第61天，34斤哑铃推举，第一组8个
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走路也能锻炼前列腺？每天100步，排除污浊，原地就能练
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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13个后没劲了～
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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健身第五天慢跑
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183斤，继续慢跑5km，做做哑铃推举健身第88次
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个