一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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体重194斤，慢跑3公里，健身第二十六天。今日用哑铃推举15kg最对一次10下
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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快走19公里锻炼146个俯卧撑，今天吃的非常健康。
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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满血恢复，今天快走25公里，单只20㎏哑铃锤式弯举共65个
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今天体重168.4斤又瘦了0.5斤，快走13公里做了109个仰卧起坐
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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就吃了黄瓜苹果和一根油条，快走19公里，用20kg哑铃锤弯举共58下。
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体重157.3斤，瘦了0.6斤，今天快走6公里，做了114个仰卧起坐
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努力就会变大，多练一个俯卧撑训练139个，快走10公里
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昨天一顿吃了3斤多今天快走10公里涨了0.4斤，还做了115个仰卧起坐
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17kg单只哑铃弯举最多一组10个，休息14天没锻炼力气变大了，健身第59天
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有时间就练，分组共141个俯卧撑
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体重186.8斤，坚持慢跑5公里，健身第36天。狂练肩膀，哑铃提拉
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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身高170厘米体重130斤，很标准的体重，肚子里居然全是肥油
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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快走27公里截止5号110公里，今天训练三头找到泵感了，最后一天三餐
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慢跑5km，20kg单只哑铃弯举，最多一组10个，健身第87次
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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快走20公里，今天消耗2000大卡，今天继续练二头肌
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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消耗910卡快走8公里，24kg单只哑铃锤式弯举一组8个，和一天的饮食
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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体重终于下170斤了又减了0.4斤，今天快走了10公里。各位也加油
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快瘦下来了快走25公里，今天练肩膀
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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体重81.7kg，夏练三伏快走22公里，今天做了111个仰卧起坐
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兄弟要坚持锻炼，今天俯卧撑109个，在我爸家练的健身第124次
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今天快走24公里，练的二头肌
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐