15kg哑铃提拉，第一组10个健身第68天
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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慢跑5公里运动第十四天
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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今天大雨，在家哑铃提拉17kg单只哑铃健身第81天
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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健身第62天哑铃提拉15kg一只，第一组9个
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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健身第51天，15kg哑铃提拉，第一组可以7个了。
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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阿纳托利假扮清洁工，轻松做60公斤哑铃划船，把人家饭碗都抢了！
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哑铃练背，健身第21天
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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兄弟开始运动第十三天
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下