4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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今天快走24公里，练的二头肌
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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【走路燃脂系列（初阶）｜凤凰传奇专场】5000步快乐燃脂走｜大基数友好·无跑跳无深蹲｜快速燃脂塑形｜7天瘦5斤挑战
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200斤新手哑铃健身
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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今天快走26公里继续坚持
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北京老大爷哑铃卧推
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐