体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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大胖子体重170.4斤就快170了非常开心
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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体重157.3斤，瘦了0.6斤，今天快走6公里，做了114个仰卧起坐
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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杨康后快走10公里，首次练习手臂单只20kg哑铃弯举
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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今天体重168.4斤又瘦了0.5斤，快走13公里做了109个仰卧起坐
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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快走19公里锻炼146个俯卧撑，今天吃的非常健康。
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冲刺168斤，今天减了0.4kg，快走22公里单只20㎏哑铃推举
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昨天一顿吃了3斤多今天快走10公里涨了0.4斤，还做了115个仰卧起坐
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该吃吃该练练，今天快走33公里今天真的很爽
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体重186.8斤，坚持慢跑5公里，健身第36天。狂练肩膀，哑铃提拉
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消耗1479卡，俯卧撑135个快走12公里
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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17kg单只哑铃弯举最多一组10个，休息14天没锻炼力气变大了，健身第59天
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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又减0.9斤现在体重164斤，今天快走11公里110个仰卧起坐，加油
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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快走18公里，今日练肩单只24kg哑铃一组7个，在重也给我起来
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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又减了体重81.6㎏，今天快走23公里顶着太阳走路中暑了
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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188斤今天快走12公里，做俯卧撑130个了
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可惜胸不能触地爷们在家健身喽，俯卧撑112个
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天