调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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大胖子体重170.4斤就快170了非常开心
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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博士实验意外肌肉生长
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快走21公里消耗1970卡今天主要练的二头肌
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188斤今天快走12公里，做俯卧撑130个了
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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今天快走24公里，练的二头肌
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今天快走13公里，练习二头肌
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今天减了0.3斤，单次50公里快走今天共走53公里消耗4538卡，今年争取减到140斤
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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体重152.2斤，比昨天少0.3斤，快走19公里今天练三头肌
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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倒数第二组泵感十足，20kg哑铃弯举，慢跑10公里健身第90次
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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快走9公里今天练习肩膀爽
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当年220斤的我很拼
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌
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单只20kg，双手哑铃弯举
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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锻炼充血了维持1分钟体型，俯卧撑113个爽
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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就吃了黄瓜苹果和一根油条，快走19公里，用20kg哑铃锤弯举共58下。
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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小姐姐展示二头肌
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现在87.9kg，今天快走11公里做了106个仰卧起坐
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慢跑4公里，共减肥6斤，健身第30天，今日练小臂，哑铃胸前反向弯举
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20斤单只哑铃，一组20下哑铃弯举
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冲刺168斤，今天减了0.4kg，快走22公里单只20㎏哑铃推举
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快走18公里，今日练肩单只24kg哑铃一组7个，在重也给我起来
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体重146.7斤减了0.7斤，今天快走16公里练的是三头肌
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌