又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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200斤新手哑铃健身
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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健身第五天慢跑
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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今天大雨，在家哑铃提拉17kg单只哑铃健身第81天
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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13天减肥9.6斤，目前175.9斤今天快走31公里，晚上用单只24kg哑铃做推举最多一组9个。
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今天慢跑了5公里
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今天快走24公里，练的二头肌
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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单只20kg，双手哑铃弯举
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天