京东 11.11 红包
肩膀酸痛，每天练习2个抬手动作，养护肩膀靠自己
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肩膀僵硬酸痛，试试这个方法，简单有效！
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1天下来腰酸背痛，跟85岁爷爷学了1个动作，每天练一练，浑身轻松
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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这个动作一般人坚持不了9秒，既能养生又能增强身体协调性
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每天坚持搓手100下，疏通经络，改善血液循环，头脑也越来越灵活
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《腹式呼吸》1个养肺的呼吸方法，每天8分钟，养护身体
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腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
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这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，再也不用出去跑步了
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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原地抬腿减肥，每天做这个动作，坚持锻炼1天比1天瘦
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两个转手腕动作，每天30下，疏通6条经络，强心脏助睡眠
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坐骨神经痛自我康复锻炼，每天坚持3组，远离酸痛困扰
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人过40，肩膀就经常疼痛，早晚做做保健操，松解韧带，放松肩膀
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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每天按压肘窝6分钟，帮助疏通气血，调节肝火，增补肾气
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1套甩手动作，每天50下，疏通经络盘活气血，练过都说好
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一套颈椎操，四个动作坚持练习，每次都舒服
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颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕
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手腕这里有1个养老穴，每天按揉3分钟，耳聪目明，不显老
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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颈椎喜欢这6个动作，缓解肩颈僵硬疼痛，做完真的舒服！
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每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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强健膝盖从提膝开始，每天坚持3个动作，80岁仍健步如飞
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心脏喜欢的2个动作，每天40下，血管畅通，强壮心脏，泵血足
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道家养生四宝之一，每天“敲天鼓”48下，肾气充足，耳鸣多练练
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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保护关节要提早，每天2个部位16下，关节灵活预防酸痛
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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坚持一个动作，踮脚拉地筋，每天1分钟，肝气通畅气色好！
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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背厚一寸，显胖10斤，每天坚持3个动作消除后背赘肉，挺拔身姿
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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瘦脸和脖子最好的运动，每天坚持跟练，小脸鹅颈也显瘦！
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身体老没老，看腿就知道，学会这3个动作，让你80岁也行走如风