第16天锻炼200斤的我今天用哑铃健身做15组哑铃弯举每组10下以后会加重量的，明天休息一天
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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黑龙江通体猛男做哑铃弯举
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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仰卧起坐太难了，练完肚子痛
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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12分钟HIIT高效燃脂训练，12个动作，每个做40秒，休息20秒，每天循环3组
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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瘦肚子最快的时间大公开！！真的小了一圈！！
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健身第五天慢跑
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今天就是养生快走了15公里
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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直观感受一下30多斤肚子的变化
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今天走了15公里心率太低了，明天开始跑步了
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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15kg哑铃三头肌弯举锻炼第65天
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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哑铃练背，健身第21天
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冲刺169斤，目前体重169.3斤比昨天瘦了0.5kg要继续努力
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慢跑5km-运动第6天
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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我买到超值手机小米10了
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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昨天一顿吃了3斤多今天快走10公里涨了0.4斤，还做了115个仰卧起坐