体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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大胖子体重170.4斤就快170了非常开心
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快走16.33公里，练了103个仰卧起坐
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今天体重168.4斤又瘦了0.5斤，快走13公里做了109个仰卧起坐
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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今天快走13公里，练习二头肌
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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有时间就练，分组共141个俯卧撑
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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总共120个俯卧撑
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昨天一顿吃了3斤多今天快走10公里涨了0.4斤，还做了115个仰卧起坐
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重157.3斤，瘦了0.6斤，今天快走6公里，做了114个仰卧起坐
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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好累今天共做了140个俯卧撑
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今日消耗1803卡，胖也能做俯卧撑共137个
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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满血恢复，今天快走25公里，单只20㎏哑铃锤式弯举共65个
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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冲刺170斤，今天兄弟结婚吃多了，快走25公里，20kg哑铃弯举共61下
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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锻炼充血了维持1分钟体型，俯卧撑113个爽
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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单次走50公里的小腿肌肉，今天快走了7公里明天争取12公里
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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冲刺175斤，快走23公里，用单只20kg哑铃弯举59下，最后附上当天饮食
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌