在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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快走20公里，今天练斜方肌
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运动起来
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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今天快走24公里，练的二头肌
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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今天快走26公里继续坚持
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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健身第11天二头肌训练
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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快走19公里今天继续二头训练
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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今天快走13公里，练习二头肌
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见证成长，终于有一点点腹肌了今天体重149.7斤减了0.4斤，今天快走13公里，做了100个俯卧撑
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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体重152.2斤，比昨天少0.3斤，快走19公里今天练三头肌
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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大体重冲刺114个俯卧撑，一块加油💪健身第129次。