昨天一顿吃了3斤多今天快走10公里涨了0.4斤，还做了115个仰卧起坐
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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只要拼搏才能成功，今天体重163.9斤减掉0.1斤今天快走12公里
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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多加1个坚持111个扶俯卧撑健身第126次
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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快走21公里，努力训练三头肌
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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今天快走24公里，练的二头肌
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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健身第11天二头肌训练
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快走16.33公里，练了103个仰卧起坐
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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今天快走10公里，早晨一个鸡蛋，中午米饭，晚上一块白薯。
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好累今天共做了140个俯卧撑
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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减肥我是认真的体重165.6斤今天掉了0.3斤，快走了22公里加油
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快走21公里做了120个俯卧撑
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今天快走26公里继续坚持
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举