今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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运动起来
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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今天快走24公里，练练斜方肌
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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200斤新手哑铃健身
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快走19公里今天继续二头训练
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健身45天，34斤哑铃弯举一组6个，今天下大雪没跑步
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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阿纳托利假扮清洁工，轻松做60公斤哑铃划船，把人家饭碗都抢了！
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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今天快走26公里继续坚持
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了