大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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身高155 体重80.35公斤 大基数｜10天16+8间歇性断食（省流版）
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健身31天慢跑4公里，哑铃弯举15kg最多一组9个
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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慢跑5km，20kg单只哑铃弯举，最多一组10个，健身第87次
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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体重186.8斤，坚持慢跑5公里，健身第36天。狂练肩膀，哑铃提拉
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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杨康后快走10公里，首次练习手臂单只20kg哑铃弯举
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冲刺170斤，今天兄弟结婚吃多了，快走25公里，20kg哑铃弯举共61下
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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体重194斤，继续3公里，健身第二十七天，和哑铃15kg三头肌弯举
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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第五组差一点受伤，单只24kg哑铃推肩，第一组7个
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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体重194斤，弯举30斤哑铃单组现在可以做8次，还在进步中，健身第二十五天
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200斤新手哑铃健身
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越练越瘦，快走25公里消耗2000卡，单只16.75kg哑铃训练三头，最后每天饮食
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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哑铃练背，健身第21天
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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15kg的哑铃练肩，健身第二十四天。
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今天体重168.4斤又瘦了0.5斤，快走13公里做了109个仰卧起坐
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体重157.3斤，瘦了0.6斤，今天快走6公里，做了114个仰卧起坐
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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体重81.7kg，夏练三伏快走22公里，今天做了111个仰卧起坐
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃