单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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仰卧起坐太难了，练完肚子痛
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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最新覃森qs腹肌高弹烟花～
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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你丈夫
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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大重量单只21.5kg哑铃弯举，一组3个
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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单只20斤的哑铃弯举
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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爆汁大虾
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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200斤新手哑铃健身
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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需要锻炼腿部肌肉！年初买的Nike zoom pegasus35 turbo 超级飞马35 200斤狂踩
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健身第五天慢跑
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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17kg单只哑铃弯举最多一组10个，休息14天没锻炼力气变大了，健身第59天
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大胖子的全马用8小时多走了一个全马42.195公里，体重151.6斤，又减了0.4斤拼了
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是男生这个夏天把胸练小一点，避免尴尬吧！
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200斤的我练了几天终于可以做13个俯卧撑了
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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苦练就有收获今天快走20公里，练的是三角肌前束，最后分享一日三餐
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体重终于下170斤了又减了0.4斤，今天快走了10公里。各位也加油
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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慢跑3公里，20kg哑铃耸肩，健身第82天
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天