今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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运动起来
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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当我谈跑步时候我说什么，运动第10天慢跑。
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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快走21公里做了120个俯卧撑
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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逆风13公里冬天也是拼了
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌
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快走20公里，今天练斜方肌
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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今天快走10公里，早晨一个鸡蛋，中午米饭，晚上一块白薯。
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今天就是养生快走了15公里
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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又减0.9斤现在体重164斤，今天快走11公里110个仰卧起坐，加油
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空闲看广告挣米，一天90
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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今天快走24公里，练练斜方肌
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兄弟开始运动第十三天
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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今天快走22公里明天帮姐姐布置婚礼
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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快走19公里比昨天热量多消耗一倍，今天练肩膀数据发动态了