五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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这大胸肌保安，太让人有安全感了吧！
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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快走20公里，今天练斜方肌
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今天快走24公里，练的二头肌
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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今天快走26公里继续坚持
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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单次走50公里的小腿肌肉，今天快走了7公里明天争取12公里
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逆风13公里冬天也是拼了
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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今天就是养生快走了15公里
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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健身第11天二头肌训练
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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快走21公里，努力训练三头肌
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走了16公里在北京被小雨浇透了，后期的有氧计划
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今天快走22公里明天帮姐姐布置婚礼