新手最爱练的就是二头跟胸了吧！肩伤跟手腕伤也是最常见的症状！赶紧看视频避雷吧！健康锻炼！#健身 #强身健体增强免疫力 #力量训练 #二头肌训练
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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#新手健身 新手健身注意别太把自己不当新手就行了！#健身 #加强运动增强免疫力 #健身干货
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脑子:40kg 实力推必起，身体:不，你得借力
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大爷:听说200kg硬拉可以勉强锻炼一下身体？
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完整强度版胸部训练计划，无偿分享给你！#健身 #胸部训练 #增肌 #力量训练
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伸直做的！肘低着做的！怂肩做的！肘开到肩膀后面的！含胸做的！…………现在改还来得及！#健身干货 #蝴蝶机夹胸
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新手练背应该注意些什么？#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
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【变壮指南】不用去健身房在家也能练出有型胸肌，最佳新手胸部锻炼
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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#胸部训练 就这些细节，我敢保证你都没听说过！不要看不起，你跟高手就差这么一个细节！#健身干货
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斜方肌需要单独练吗？为什么还有那么多人在做耸肩的训练？#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
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倒三角的身材你想要吗？这两个动作一个练下一个练上，让你的三角形更完整！#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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力量训练健身撸铁卸重量的正确方式
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新手非要装，100kg做个有氧先
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健身太吃天赋，小骨架就别想什么极致落差了，小巧玲珑凹凸有致就挺好
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完整版臀部训练计划！动作都经过考究，非常值得你借鉴！男女都适用！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
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完整的倒三角背部训练视频分享给大家！
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新手练胸，高手练背！背想练好确实很难，尤其背阔肌！但是，一定要找方法，否则只会越练越差！#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
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杠铃弯举50kg，60kg，70kg的区别
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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既然都是练这个，记住一句话，起不来我就死！！！#健身 #卧推 #力量训练 #极限重量
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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硬拉导致腰伤
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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新手把这几个点掌握好，你的背就不会太差！#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
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硬拉为啥要“扔杠”，轻拿轻放不好吗？
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你会做哑铃卧推？做的跟💩一样！#健身 #卧推 #肌肉猛男
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如果你还没有背，如果你还不想飞……（非得压上那个韵呐…）#自然健身 #背部训练 #干货分享
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怎么才能练出屁股背？#自然健身
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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我应该瘦到目标体重在加入力量训练吗？
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双杠臂屈伸很难，其他的都很常见，主要是感觉！#自然健身#胸肌训练 #双杠臂屈伸
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三头下压你做对了吗
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卧推被压了怎么办？干货分享
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这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
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新手减脂增肌怎么做饮食啊？#健身 #健身干货 #减肥 #增肌 #饮食