练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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单只20斤的哑铃弯举
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我瘦了，快走16km，消耗1597卡，单只24kg哑铃锤式弯举一组7个加油各位。
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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单只20kg，双手哑铃弯举
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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体重194斤，继续3公里，健身第二十七天，和哑铃15kg三头肌弯举
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慢跑4公里，共减肥6斤，健身第30天，今日练小臂，哑铃胸前反向弯举
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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单只21.5kg约43斤哑铃弯举
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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杨康后快走10公里，首次练习手臂单只20kg哑铃弯举
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体重186.8斤，坚持慢跑5公里，健身第36天。狂练肩膀，哑铃提拉
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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12岁儿子再次冲击极限 可惜55公斤没能做起来
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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冲刺170斤，今天兄弟结婚吃多了，快走25公里，20kg哑铃弯举共61下
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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冲刺168斤，今天减了0.4kg，快走22公里单只20㎏哑铃推举
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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体重194斤，慢跑3公里，健身第二十六天。今日用哑铃推举15kg最对一次10下
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天赋吧！健身第39天，体重94公斤，用34斤的哑铃练二头肌弯举
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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现在87.9kg，今天快走11公里做了106个仰卧起坐
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一天减1.2斤，快走17公里，使用单只24kg哑铃推举第一组8个，最后附上三餐，初始体重92.45kg，现在91.85kg可以动态看
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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今日二头肌训练巨胖的我双臂锤式弯举，麻烦点个赞
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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17kg哑铃三头肌弯举，一组3个健身第70天
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努力就会变大，多练一个俯卧撑训练139个，快走10公里