京东 11.11 红包
今日跟操40分钟，周未动起来
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第12天打卡，30一组，4组目标
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坚持跑步第56天：40分钟打卡完成
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坚持跳绳第46天：目标3000个。小姐妹说她每天3千个，就为五一假期出游出片
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第3天跳绳：目标40分钟，又要捡起丢失的习惯。
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坚持跳绳40天：目标2600个比昨天多200个，夏天来了，加油啊姑凉。
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10月第一天，加油跑。目标40分钟
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40分钟6公里目标：第11天。十月份算是跑最勤的月份，少了应酬少了加班。然后抓紧时间动起来就对了。
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坚持跑步第16天：目标40分钟，风晚花开的季节适合户外，太久没跑有些速度跟不上了。
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第十一天打卡
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坚持跳绳第39天：2000个目标，今天多200个。300+300+300+100+100+300+400+600
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坚持跑步40天：今天带个小朋友一起跑，一路下来他2公里我6公里，一起加油。
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坚持跑步第44天：周未10公里挑战
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第14天跑步：40分钟6公里。今天空🌌气质量良，可以跑起来。2天没跑还是有些跑不动了，速度都降下不少。
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第22天打卡，30一组，60一小组，做4组。（我都不知道我做了多少个，反正是越来越胖了。好可怕）
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平板支撑：1分钟，真的好久好长时间
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坚持跳绳第27天：五一旅行也不忘坚持运动，加油👏
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坚持跑步第39天：不出差就跑，晚上进补
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坚持第42天跳绳：目标3000个，每天一跳，状态好好睡觉香香，就是时间不够长量不够多
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坚持跑步第36天：挑战13.14公里，结果10公里结束✔️，太难了 。10公里就累成狗🐶
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坚持跑步第13天：目标6.66公里
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壮熊吃炸鸡
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坚持跑步第23天：目标10公里，实际6公里，一路电话不停根本没时间
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女高中生｜仰卧起坐15个
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第22天打卡，30一组，共6组。360度，度度是死角，真是小胖墩墩一枚且有过之。
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第十五天打卡，30一组，今天加多一组，目标5组，还是有些吃力的，加油。
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坚持跑步第33天：5公里
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12月第一天跳绳，就跳3000个吧。今天是第15天跳绳，加油加油啊
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坚持跑步第28天：6公里40分钟即可，明天还要加油👏
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坚持跳绳第44天：目标20分钟3200个，没想到刚好及格 。 “每天一遍，笑容满面”
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坚持跳绳第48天：目标30分钟，4800个。
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坚持跑步第24天：超过40分钟就行，早晨的空气挺好的，难怪这么多晨跑爱好者。
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坚持跳绳第34天：200一组，跳个7组1500个。咋感觉就没瘦呢？是跳的不够多吗？还是我吃多了啊
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第15次跳绳：目标3000个，如果不是应酬晚了估计也不会跳了，加油吧
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第29次跳绳：目标1000个，没带运动衣还是跳不动啊，出差失算
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坚持跳绳等50天：今天教绳啦
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第20天打卡，30一组，目标6组。最近不停地应酬吃饭，前面19天是不是白练了，呜呜呜
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坚持跑步：第68天，主打一个听劝今天路大圈6公里打卡
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【Jo的有氧舞蹈】16min｜超暴汗💦
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第14天打卡，30一组，目标4组
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第二天跳绳:1500个