休息日练练握力
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
高杠间歇190kg低杠220kg
...
回家就是躺着，吃喝恢复身体
...
100kg总重双杠40次做组
...
简单练一练（朋友聚会）
...
休息日，握力弟中之弟（感觉发力不对也不知道咋练）
...
甲流刚好，稍微练练（停顿180kg五乘五）
...
低杆蹲200kg五组（五到六次）
...
和朋友们（卧推120kg十次）
...
66-70cm握距120kg做组
...
高杠155kg四组六次
...
积累第二练（190kg+185kg六组）
...
握力重回80+
...
简单练练肌肉（卧推）
...
恢复训练（150kg十八次收尾）
...
高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
...
130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
...
恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
...
如何提高握力？
...
高杠160kg五次十组（积累阶段）
...
标题如封面所示
...
六 月 份 硬 拉
...
2021第一练（175公斤高杠单组八次）
...
低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
...
年初，香山扶握也没法爆表，就是没劲
...
120kg十组
...
前蹲小突破，150kg三次
...
140/130/120卧推
...
高强度卧推日：142kg三次组/122kg三组六次/112kg一组
...
蹲五下结束（210/225/235/245/250）
...
硬拉175kg单组十二次
...
斯莫洛夫第三练（160～190kg）
...
66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
...
减载周卧推120kg
...
高杠间歇蹲205kg三次
...
恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
...
1 5 5 卧 推
...
200磅连续闭合/250磅预压闭合/香山80+
...
今年就以145公斤卧推（有助力）结束了，太难了
...
新计划第一练，简单轻松
...
训练之后的娱乐（定200磅，左手四十秒，右手二十四秒）