自重训练➕吃冰淇淋
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掰手腕1v3
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内侧力训练
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学校的哑铃格外轻
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旋前训练
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勾手转顶峰
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12.21腕力训练随记
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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早训，训练完去买菜
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精彩的一局勾手对顶峰
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拳峰提是最困难的动作
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挑战室友两只手
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片加满练一下
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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阿飞掰腕
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为比赛训练
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靠墙弯举训练
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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和大牛掰手腕
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秘密训练
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腕力切磋练习
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靠墙弯举59kg
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卷把
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腕力专项握力训练，50磅小重量
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2024.2.12训练
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旋前训练
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旋前训练
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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艰难的夹角力训练
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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30kg弯举一组18个
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腕力——卷把定40kg
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关键性训练
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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卷把训练 30/35kg
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旋前训练