精彩左臂腕力
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拳峰提是最困难的动作
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掰手腕1v3
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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学校的哑铃格外轻
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40kg旋前2个
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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勾手转顶峰
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和大牛掰手腕
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30kg旋前做组
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50kg腕弯举
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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12.21腕力训练随记
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阿飞和阿武
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尤金拇指旋前老婆
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阿飞和李楠，2021年
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经过一年时间，历经三番战掰手腕终于战胜公园大爷
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和杭州切王阿驴掰手腕
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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一般状态下弯举
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靠墙弯举59kg
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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舒服
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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旋前训练
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卷把练习指力
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腕弯举
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勾手对勾手
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去上海和众多高手切磋
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腕力训练
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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30kg弯举感觉有点轻了
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挑战下双手
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和小周扳手腕，2021.6.13
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秘密训练
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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卷把极限30kg，地有点滑
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旋前训练
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指力会不会是我成为高手的最后一块拼图