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拳峰提是最困难的动作
尤金拇指旋前老婆
卷把后拉加定腕
阿飞掰腕
40kg旋前2个
幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
一般状态下弯举
阿飞和阿武
旋前训练
旋前训练
腕弯举
卷把极限30kg,地有点滑
阿飞和李楠,2021年
学校的哑铃格外轻
挑战宇宙第一曲腕力
挑战室友两只手
up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
卷把
勾手转顶峰
右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
美女神力
卧推100kg3个
旋前训练
左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
和杭州切王阿驴掰手腕
和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰,他定我轻松拿捏我
德文式旋前提40kg,指力把手35/37.5kg
练下人旗
【挑战极限】22kg旋前25个
如何进行一次良好的腕力训练(和晓建训练)
靠墙弯举54kg
精彩左臂腕力
30kg弯举感觉有点轻了
坐姿弯举勉强59kg一个,表情极度扭曲
旋前训练
体重70kg,靠墙弯举27-30-32kg
22kg哑铃弯举六组每组8次
腕弯举35kg5个,太吃力了
近期唯一训练
6cm卷把20kg做组