阿飞和李楠，2021年
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阿飞掰腕
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学校的哑铃格外轻
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阿飞和阿武
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40kg旋前2个
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掰两只手有意思
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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屈腕训练
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去上海和众多高手切磋
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叶鸣放腕扛力真大，压不动
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掰手腕1v3
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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旋前训练
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早训，训练完去买菜
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勾手对勾手
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片加满练一下
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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。只有洞悉训练之中的禅意，方得始终。
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靠墙弯举50kg6个
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12.21腕力训练随记
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卷把
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2024.2.12训练
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完蛋，掰完肘伤复发
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和大牛掰手腕
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和小周扳手腕，2021.6.13
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靠墙弯举55kg
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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艰难的夹角力训练
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靠墙弯举训练
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经过一年时间，历经三番战掰手腕终于战胜公园大爷
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【日常训练】30kg弯举
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精彩左臂腕力
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腕力训练
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精彩的一局勾手对顶峰
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扳手腕对战杭州武林路第一
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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旋前训练
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32kg标准旋前做组
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30kg腕弯举50个什么水平？