和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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学校的哑铃格外轻
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勾手对勾手
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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拳峰提是最困难的动作
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和杭州切王阿驴掰手腕
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阿飞和李楠，2021年
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腕力切磋练习
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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掰两只手有意思
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靠墙弯举50kg6个
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叶鸣放腕扛力真大，压不动
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和大牛掰手腕
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精彩的一局勾手对顶峰
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早训，训练完去买菜
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30kg旋前做组
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卷把
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32kg标准旋前做组
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30kg腕弯举50个什么水平？
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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屈腕训练
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直男帅哥肌肉放松按摩
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和十一训练
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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30kg弯举一组18个
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阿飞掰腕
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扳手腕视频合集
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【日常训练】30kg弯举
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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练腕力十个月的up惨遭健身房教练秒杀
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不标准靠墙弯举60kg
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50kg腕弯举
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和小周扳手腕，2021.6.13
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旋前训练
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来123，你用力啊？
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测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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经过一年时间，历经三番战掰手腕终于战胜公园大爷
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靠墙弯举55kg