片加满练一下
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50kg腕弯举
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掰手腕1v3
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学校的哑铃格外轻
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拳峰提是最困难的动作
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挑战室友两只手
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40kg旋前2个
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下期出光脚
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勾手对勾手
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卷把
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卷把后拉加定腕
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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屈腕训练
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32kg标准旋前做组
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【日常训练】30kg弯举
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旋前训练
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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40kg小重量练下手腕
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舒服
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精彩左臂腕力
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阿飞掰腕
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卧推100kg3个
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和大牛掰手腕
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30kg弯举感觉有点轻了
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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旋前训练
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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靠墙弯举50kg6个
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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30kg弯举一组18个
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朋友说这个动作又锻炼核心又能有效有氧
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旋前训练
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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腕弯举
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35kg
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坐姿弯举60kg
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40kg痛苦面具
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掰手腕挑战室友两只手
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挑战宇宙第一曲腕力