相扑硬拉200kgx6、传统硬拉180kgx8｜负重20kg引体｜80kgT把划船
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硬拉180kg9次 90kgT把划船 负重20kg引体向上
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硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
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无装备180kg硬拉3x7 负重25kg颈后引体2x6
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80kgT把划船、负重15kg引体、35kg仰卧臂屈伸、55kg面拉
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三组192kg硬拉｜三组90kgT把划船｜两组负重20kg引体
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17.5kg负重颈后引体 80kg杠铃划船、80kgT把划船
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30kg负重引体｜70kgT把划船｜22.5kg、25kg负重臂屈伸
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负重45kg引体｜80kg潘德雷划船｜负重30kg臂屈伸
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硬拉180kg｜负重20kg引体
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硬拉170kg｜潘德雷划船90kg｜杠铃划船100kg｜负重30kg引体
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负重37.5kg引体｜70kg潘德雷划船｜负重40kg臂屈伸
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负重15kg颈后引体、45kg哑铃划船、70kgT把划船
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硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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100kg杠铃划船 坐姿钢线划船 15kg负重引体
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深蹲180kg、175kg做组｜硬拉200kg、暂停硬拉160kg
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求大佬指点硬拉动作，小腿刮得生疼！
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【背部训练vlog】T把划船65kg、负重引体
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深蹲160kg 、硬拉180kg做组
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深蹲150kg做组｜硬拉170kg做组
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负重30kg引体、80kg杠铃划船
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硬拉170kgx10 负重100kgT把划船x9
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【背部训练vlog】坐姿钢线划船 负重20kg引体
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深蹲180kg 3x3｜硬拉200kgx3
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哑铃卧推45kg5x6｜80kg上斜卧推
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深蹲140kg、150kg做组｜六角杠铃硬拉200kg做组
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负重170kg引体向上，你就说负没负，重不重，引没
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选负重引体不仅仅是因为能刺激到的部位多（库存）
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深蹲140kg 2x8｜硬拉160kg 2x8
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负重15kg引体、70kg坐姿器械划船
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深蹲200kg x 2
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【胸部训练】上斜卧推90kg、80kg做组、臂屈伸
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【腿部训练vlog】硬拉200kg后180kg做组
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硬拉176kg 3x8
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100kg杠铃划船 20kg负重引体 70kg高位下拉
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深蹲155kg 2x10｜硬拉210kgx2、170kgx10
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深蹲150kg做组｜赤字硬拉170kg做组
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硬拉190kg 2x7｜直腿硬拉160kg｜负重15kg引体
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除夕弯道超车60kg高位下拉 50kgT把划船
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22个引体，标不标准你们说