太极.力拔山兮.胜利致敬.帅哥摸头，健身造型
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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每天掉一斤太可怕了
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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减脂生活化第17天｜撸猫和健身必须一起进行，强身健体同时可以治愈身心。
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健身造型：力拔山兮
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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别让天赋不好成为阻碍
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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175 北体男大体育生葉Tony室内健身直播 2024.7.17
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吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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好看的肌肉需要多控制
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【健身】帅哥变壮
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肥的不像话，还是想吃
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劳保手套你值得拥有
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉