京东 11.11 红包
自由倒立4秒
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2022每天上传一个自由倒立视频——第1天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第6天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第8天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第7天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第11天
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第12次跳发练习，今后注意，入水点近，扎下去的时候，后背像倒立一样进入水中，抬抬腿
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2022每天上传一个自由倒立视频——第4天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第5天
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倒立
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2022每天上传一个自由倒立视频——第10天
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倒立练习加引体向上
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倒立有大进步，发个视频记录一下
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想倒立先学屈髋，想屈髋一定要激活腹股沟
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倒立加引体，游泳馆组织的游泳比赛，前三名被请来的专业运动员包揽了，我游了34.4算是除专业以外第一名了
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倒立教学
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今日份倒立
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今天蝶泳小有感觉，改掉了小腿砸水面的感觉
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倒立练习
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10秒
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2022每天上传一个自由倒立视频——第12天
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团身慢起手倒立两个基础练习，手倒立跟练299.留言
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引体加倒立练习
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倒立找到点窍门了，成功率提升了10%，就是蹬起一条腿来，另一条腿迅速靠拢，尽量让身体倾斜过去一点，两手间距控制不要过大，一个多手掌即可
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去泉水浴场养生
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第8次跳发练习，今天跳的一般，主要是没注意入水点，还有摄像头上经常挂点水滴，没有记录好，就记录一下新泳裤和一小段蝶泳吧，泳裤挺合身
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自由泳1000m全程记录（第二道白色泳帽）
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库存倒立
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第7次跳发练习，外加一小段蝶泳
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浅游一下
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初学自由泳No10
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继续练习轻松蝶，身体出水还是太高，轻松蝶半个肩膀出水面就行，我整个肩膀都出来好多，继续改，不拍视频看不出来问题，自己想的和实际的差距巨大
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蝶泳50m4K清晰版
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反手引体，状态不行
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跳发，自由泳，蝶泳
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第14次跳发练习，中午跳水全过程记录，一共跳了三十多次，不如前一阵跳的好，甚至都没有鱼跃的感觉了
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瑜伽倒立这样练安全
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第10次跳发练习
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如何学会自由倒立
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第18次跳发练习，和跳的好的人对比，还是跳的太矮，屁股不够高
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蝶泳划手这样对吗？