京东 11.11 红包
腕弯举，一组尽量做到12个吧，尽力了
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50kg腕弯举
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30kg腕弯举50个什么水平？
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拳峰提是最困难的动作
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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30kg弯举一组18个
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40kg旋前2个
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哑铃腕弯举训练
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跟维塔利扳手腕被翻爆
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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乐刻16kg壶铃翻转练习（正手比较容易，反手翻转一次），练习旋前、旋后，目标两个月内做组
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旋前训练
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30kg腕弯举极限15个什么水平？
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坐姿弯举60kg
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32kg标准旋前做组
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掰两只手有意思
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粗把哑铃腕弯举训练
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腕弯举
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靠墙弯举27、30kg
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靠墙弯举训练
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屈腕训练
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勾手转顶峰
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指力会不会是我成为高手的最后一块拼图
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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靠墙弯举62.5kg
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耐力王每组只做一个的第无数组，32kg
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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一般状态下弯举
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靠墙弯举60kg
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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内侧力训练
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靠墙弯举59kg
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旋前训练
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秘密训练
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轮换手弯举
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叶鸣放腕扛力真大，压不动
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靠墙弯举60kg
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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30kg旋前做组