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哑铃腕弯举训练
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学校的哑铃格外轻
靠墙哑铃弯举30kg
50kg腕弯举
粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
拳峰提是最困难的动作
粗把哑铃腕弯举训练
40kg旋前2个
旋前训练
30kg腕弯举50个什么水平?
屈腕训练
靠墙哑铃弯举32.5kg,轻松如喝水
旋前训练
32kg标准旋前做组
30kg旋前做组
早训,训练完去买菜
旋前训练
30kg腕弯举极限15个什么水平?
勾手对勾手
旋前训练
左手残血32.5kg腕弯举30个
80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
腕弯举50kg锁定一秒
靠墙弯举训练
腕弯举
22kg哑铃弯举六组每组8次
艰难的夹角力训练
腕力训练
掰两只手有意思
腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
腕力教学(旋前、内侧弯举)
幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
勾手转顶峰
挑战室友两只手
掰手腕1v3
挑战下双手
秘密训练
腕弯举,一组尽量做到12个吧,尽力了
一般状态下弯举
腕力夹角训练,单臂锁定的同时身体快速轻微抖动,增加肌腱强度
靠墙弯举50kg—55kg—60kg