关键性训练
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32kg标准旋前做组
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拳峰提是最困难的动作
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挑战室友两只手
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屈腕训练
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尤金拇指旋前老婆
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掰手腕1v3
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40kg旋前2个
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旋前训练
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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掰手腕挑战室友两只手
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为比赛训练
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腕力训练
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勾手对勾手
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旋前训练
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腕力——卷把定40kg
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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30kg腕弯举极限15个什么水平？
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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内侧力训练
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艰难的夹角力训练
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腕弯举
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【日常训练】30kg弯举
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靠墙弯举59kg
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旋前训练
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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40kg小重量练下手腕
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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近期唯一训练
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靠墙弯举60kg
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30kg腕弯举50个什么水平？
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片加满练一下
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秘密训练
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卧推100kg12个
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20kg弱鸡提力
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一般状态下弯举
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腕弯举50kg锁定一秒
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30kg弯举一组18个