减脂生活化第14天｜吃完这把手枪腿，练肩
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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【在家放开练】手臂Arm Day 1
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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面对更强的对手，必须全力以赴
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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生活化减脂第15天｜吃宝批龙硬拉加满，今天没有减体重要进入常态了呀。
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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减脂生活化第3天｜没有暴饮暴食，马上就能瘦了
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每天进步一点点，未来会更好。
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出发武汉！完美过称还兼项了
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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赛前17天 | 第三天低碳，聊点八卦
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一米七是缺点也是优点，不高但好堆肉
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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保持阶段，好好吃饭坚持健身
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减脂生活化第8天｜减了快6斤以后开始变慢了
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咱就说这背，不cos一下伏黑甚尔可惜了
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每次练胸前面两个动作保持
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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健身房里有健康和快乐吗？
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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把减脂生活化，不吃白食，你觉得我能瘦吗？
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水