停训三个月，回国第一练五百多kg，动作比重量重要。
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毫无训练痕迹的胖子
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深蹲细节+351kg深蹲，小重量。
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小重量不值一提，但是开始恢复了。
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恢复第二周。
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动作框架最重要，所以动作做不对不要焦虑，有可能一开始你的出发点就不对。“模仿”错误
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小垃圾重量，核心疲劳没恢复过来，腿还行。第一个恢复计划差不多了。半蹲350kg
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膝盖疼了几年，纠错后完全不疼了，深蹲训练后的总结。#健身知识 #运动康复 #膝盖疼
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深蹲现场带学生，教学二，重心不稳，股二无力，腰代偿，膝盖疼，髋发力等问题的解决方法。#专业的事交给专业的人 #健身干货 #深蹲 #
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先做到少吃再说训练
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关节弹响在提示你什么。
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小破pr，体重90，自己轻绑335kg，训练应该能蹲到360+了。
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小胖赛前热身320kg,轻松愉快，先减肥，为下一个高度做储备。#力量举 #健身干货 #深蹲
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训练前的准备比直接上更重要，维持躯干在中心轴的位置也很重要。#健身干货 #经验分享 #深蹲
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深蹲第一期，腰疼膝盖疼的原因。这个细节一定注意，做不好会毁了身体。
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上次深蹲完蛋的原因来了！赶紧过来看，这几天出去玩的注意了⚠️，腰腹别太累。
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体重还可以，保持住！
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带学生训练，低臀位不是目的，启动最大发力感受是目的，重心，稳定，力线都比张力重要。
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坚持住，你一定会瘦回去！
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护腕帮助你支撑
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教学：深蹲，卧推肘疼是什么原因，怎么改正。（上）
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记录小郭pr@力量举郭海阔 ，教学过程中分析错误细节，深蹲训练。
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最近同学们进步速度飞快啊，基础力量和技术动作都飞速进步。就是看着精神不太正常了，又哭又笑的。最后一张图我想说“？？？”。
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深蹲的准备比深蹲本身重要，曲髋，核心，臀部一样不能少。#教学视频 #力量举入门 #深蹲
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恢复训练
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教学长视频！这是一次完整的深蹲教学。先赞分享！学生小赵，深蹲改低杠的开始，先找到适合自己的动作，等十月比完赛再重新储备力量。
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学生首次尝试深蹲300kg失败，分析原因及讲解。
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又瘦两斤#新手健身 #增肌 #减肥
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喝茶影响训练？为什么！
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腰疼困扰，过来学习，直接突破三大项的PR。动作重要还是训练计划重要？#健身干货 #力量举入门 #教学
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硬拉的问题？很多人单纯拉紧了后侧链而没有用上自己的股四头肌。#硬拉 #力量举 #腰疼
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50岁大姐的核心力量，你们行不行。
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深蹲训练前开肩开肘热身（下），肩肘柔韧度有限，肱肌疼的同学赶紧收藏学习。#力量举 #健身干货 #运动损伤
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小伙子，挺嚣张啊？@一杠 矢水 @开水 #健身干货 #力量举 #力量训练
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恢复训练第5周，大家恢复的怎么样？
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卧推205kg记录过程及讲解问题。
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卧推206kg！影响你卧推进步的是体重？还是神经募集能力？#健身干货 #卧推 #力量提升
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深蹲如何正确的进杠第四期，很多人容易忽视的进杠其实非常重要，进杠正确才能做到重心稳定。#健身干货 #干货分享 #力量举
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分析学生深蹲问题
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@开水 是真的没哭吗？#力量训练 #健身干货 #力量举
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短暂的一个月线下学习过去了，两个00后小伙分别提升了100kg，50kg不等。未来是你们的，加油。ps：明年我就要高考了，大家说我学文还是学理啊！